El pulgar de Quervavins/Texter suele estar causado por movimientos repetitivos de la mano o la muñeca, especialmente los que requieren movimientos de agarre o pellizco. El uso excesivo de estos movimientos puede irritar los tendones que rodean la base del pulgar, provocando inflamación e hinchazón. Puede causar dificultad y dolor en las actividades cotidianas que impliquen movimientos de agarre, pellizco o torsión, y sensaciones de “enganche” o “chasquido” al mover el pulgar.
Por qué es importante:
- Mantener la salud de la muñeca y el pulgar es importante, sobre todo en la sociedad actual, impulsada por la tecnología, en la que muchas personas pasan mucho tiempo utilizando dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas y ordenadores.
- Prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo: El uso prolongado de dispositivos suele implicar movimientos repetitivos, como teclear, deslizar y desplazarse. Con el tiempo, estos movimientos repetitivos pueden provocar RSI como la de De Quervain, túnel carpiano y tendinitis.
- Mayor comodidad y productividad: Las molestias en las muñecas y los pulgares pueden afectar significativamente a la comodidad y la productividad, especialmente durante periodos prolongados de uso del dispositivo. Dando prioridad a la salud de las muñecas y los pulgares y adoptando prácticas ergonómicas, las personas pueden reducir las molestias y la fatiga, lo que mejora la concentración, la eficacia y el bienestar general.
Enfoque quiropráctico:
- Movilización y manipulación articular: para restablecer la alineación y la función adecuadas de las articulaciones afectadas de la muñeca y el pulgar.
- Terapia de tejidos blandos: para tratar la tensión muscular, la inflamación y las adherencias en los músculos y tendones que rodean el pulgar y la muñeca, con el fin de aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad.
- Ejercicios terapéuticos: para ayudar a fortalecer los músculos que rodean el pulgar y la muñeca, mejorar la estabilidad y aumentar la amplitud de movimiento.
- Consejos ergonómicos y de estilo de vida: Para ayudar a prevenir el empeoramiento de los síntomas y promover una salud óptima de la muñeca y el pulgar. Esto puede incluir recomendaciones sobre ergonomía adecuada en el lugar de trabajo, entablillado de la muñeca y modificación de la actividad.
Dar prioridad a la salud de la muñeca y el pulgar es esencial en el mundo tecnológico actual, donde los movimientos repetitivos de la mano son omnipresentes. Afecciones como el pulgar de De Quervain/Texter subrayan la importancia de mantener una ergonomía adecuada y adoptar medidas preventivas para mitigar el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo (LER).
Invertir en la salud de la muñeca y el pulgar no sólo favorece la comodidad y la productividad, sino que también contribuye al bienestar a largo plazo. Si experimentas síntomas indicativos del pulgar de De Quervain/Texter u otras lesiones por esfuerzo repetitivo, considera la posibilidad de consultar con SF Custom Chiropractic para una evaluación y un tratamiento personalizados. Toma medidas proactivas para mejorar el confort, la productividad y la calidad de vida en general.
Fuente: https://www.webmd.com/pain-management/how-avoid-texting-thumb